Tidspunkt for sollyseksponering, d-vitamin og dagslyslamper
Produserer kroppen d-vitamin i solen? Når på dagen skal du være ute for å få best effekt av å være i solen? Hjelper dagslyslamper på sinnsstemningen?
Søvn
Noe enkelt du kan gjøre om du er nedstemt
Få orden på din cirkadiske rytme. Sov bedre. Kom deg ut i solen. Selv om det er overskyet er det overlegent lysere ute enn inne.
Våkner du midt på natten?
Er det bare skadelig å våkne midt på natten? Før den industrielle revolusjonen sov vi mennesker mest sannsynlig i to faser om natten.
Ikke bruk elektronikk på kvelden
Som gestaltterapeut spør jeg ofte hvordan mine klienter sover. Psykiske problemer er ofte koblet til dårlig søvn. Har du vanskelig for å sovne eller å sove gjennom natten? Noe av det aller viktigste du kan gjøre er å minimere bruken av elektronikk om kvelden. Skjermer sender ut blått lys. Dette lyset har samme bølgelengde som …
